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糖尿病について②

[2023.10.03]

今回は、「糖尿病」についてです。

糖尿病は、進行すると、全身の血管が痛んで心筋梗塞や脳卒中の発症リスクが高まったり、
神経障害、網膜症、腎症、などの合併症を引き起こしたりします。
最初は自覚症状がないため、気がつかないまま悪化していることも少なくありません。
糖尿病を指摘されたら、生活習慣を見直し、食事や運動、薬物療法などを組み合わせて改善をはかりましょう。

●運動のポイント
 ★血流を増やす有酸素運動
  ・ウォーキング、水泳など
 ★筋肉を増やすレジスタンス運動
  ・スクワット、ダンベルなど
 ■できれば毎日、少なくとも週3回を目標にしましょう
 ■無理せず楽なペースで行いましょう
 ■運動は食前より食後がベター
 ■運動前に水分補給をし、低血糖対策に飴等を備えましょう

◆合併症のある人は医師に確認して行いましょう!

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