今回は、「糖尿病」についてです。

糖尿病は、進行すると、全身の血管が痛んで心筋梗塞や脳卒中の発症リスクが高まったり、
神経障害、網膜症、腎症、などの合併症を引き起こしたりします。
最初は自覚症状がないため、気がつかないまま悪化していることも少なくありません。
糖尿病を指摘されたら、生活習慣を見直し、食事や運動、薬物療法などを組み合わせて改善をはかりましょう。

●運動のポイント
　★血流を増やす有酸素運動
　　・ウォーキング、水泳など
　★筋肉を増やすレジスタンス運動
　　・スクワット、ダンベルなど
　■できれば毎日、少なくとも週3回を目標にしましょう
　■無理せず楽なペースで行いましょう
　■運動は食前より食後がベター
　■運動前に水分補給をし、低血糖対策に飴等を備えましょう

◆合併症のある人は医師に確認して行いましょう！