今回は「ドライアイ」についてです。

ドライアイは、涙の量が減ったり、質が低下することによって起こり、目の乾き以外にも、目の疲れや不快感、痛みなどの様々な症状の原因となります。
ドライアイが進行すると、視力低下や痛み、角膜上皮剥離（角膜が乾燥してはがれる病気）を発症してしまうこともあります。

ドライアイは、2,200 万人以上もの患者さんがいると推定されているにもかかわらず、病気としてあまり認識されていません。以下の項目に当てはまる方は要注意！
　　■空気の乾燥、コンタクトレンズの装用、長時間にわたるデジタル機器の使用、夜更かし、加齢等

涙をパワーアップさせるセルフケアのご紹介です。
　　◆乾きを防ぐ
　　　　保湿効果のある保護めがねで目の周りの湿度を高く保ちます。
　　◆温める
　　　　目の周囲を温めると、涙に重要な皮脂腺の働きが改善されます。
　　◆たっぷり睡眠
　　　　寝不足や不規則な生活は、涙を減らす要因です。
　　◆運動する
　　　　運動で涙が増えることがわかっています。運動を習慣にしましょう。
　　◆まばたきを増やす
　　　　パソコンやスマホ、ゲームの最中はまばたきが減ります。意識してまばたきを増やしましょう。
　　◆食事とサプリ
　　　　ビタミンやミネラル、食物繊維の豊富な食事は、涙も健康にします。不足をサプリで補うのもよいでしょう。
　　◆リラックス＆深呼吸
　　　　緊張が続くと涙が減ります。深呼吸をすると涙が増えます。ストレスを感じたら深呼吸をしてみましょう。