健康づくりにプラスワン推進について②
[2022.10.28]
今回は、「健康づくりにプラスワン推進」についてです。
健康づくりには、今より1つ多く取り組む活動を推奨しています。
何かをしながらやってみる、すきま時間を使ってみるなど、いつもの生活にちょっとだけ工夫をしてみて、無理なくできることからプラスワンにチャレンジしてみましょう。
【食事のときのプラスワン】
●コンビニ・外食で・・・
・野菜が多めの弁当を選んでみる。
・栄養成分表示を確認して、食べ方を工夫する。
・「メガサイズ(大盛り)」より「普通盛り」。
●普段の食事で・・・
・インスタントみそ汁は、味噌半量でまず味見。
・しょう油は、「かける」よりも「つける」。
・1日の食事で、野菜を1皿増やす。
・ゆっくり、よく噛み、味わって食べる。
運動や食事だけではなく、毎日血圧を測る、健診・がん検診を受けるなど、色々な健康づくりにチャレンジしてみてください!