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健康づくりにプラスワン推進について②

[2022.10.28]

今回は、「健康づくりにプラスワン推進」についてです。

健康づくりには、今より1つ多く取り組む活動を推奨しています。
何かをしながらやってみる、すきま時間を使ってみるなど、いつもの生活にちょっとだけ工夫をしてみて、無理なくできることからプラスワンにチャレンジしてみましょう。

【食事のときのプラスワン】
●コンビニ・外食で・・・
 ・野菜が多めの弁当を選んでみる。
 ・栄養成分表示を確認して、食べ方を工夫する。
 ・「メガサイズ(大盛り)」より「普通盛り」。
●普段の食事で・・・
 ・インスタントみそ汁は、味噌半量でまず味見。
 ・しょう油は、「かける」よりも「つける」。
 ・1日の食事で、野菜を1皿増やす。
 ・ゆっくり、よく噛み、味わって食べる。

運動や食事だけではなく、毎日血圧を測る、健診・がん検診を受けるなど、色々な健康づくりにチャレンジしてみてください!

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