今回は、「高血圧」についてです。

高血圧は、血管や心臓に慢性的な傷や大きなストレスを与えるため、放っておけばやがて脳卒中や心臓病などを起こす引き金となることがあります。
高血圧改善の第一歩は、生活習慣のチェンジです。

【食生活のポイント】
●1日食塩摂取量6g未満を守りましょう。
　・味噌汁は1日1杯で具だくさんに。
　・佃煮や漬物を控える
　・コレステロールや飽和脂肪酸の多い食品を控える
　・カリウムが豊富な野菜や果物、海藻を食事に取り入れて、体内の塩分を追い出す
　　※腎臓に病気のある方はカリウムを控える必要があります。医師・管理栄養士に相談しましょう
　・醤油類は「かける」より「少しだけつける」
●体重を減らすと血圧が下がります。
　・肥満患者の方はBMI25未満を目指して減量することがすすめられています。
　★BMIの計算方法
　　　BMI＝体重(kg)÷[身長(m)]²