今回は、「食事術・やれることだけやってみませんか？」についてです。

外食やコンビニ弁当、スーパーの総菜などの中食(テイクアウト)が 食生活のメインの人にとって、
気を付けたいのが カロリーオーバーや脂質・塩分のとり過ぎ、野菜不足。
忙しい毎日をお過ごしの方には、いきなり食生活を変えられるのはハードルが高いかと思います。
そこで、メニュー選びで迷ったときは、ちょっとだけでもヘルシーな方を選んでみましょう！

定食では・・・から揚げ定食　➡　焼き魚定食
丼物では・・・かつ丼　➡　中華丼
麺類では・・・ラーメン　➡　きつねうどん
パスタでは・・カルボナーラ　➡　ペペロンチーノ
ファーストフードでは・・ハンバーガー＋ポテト＋加糖ドリンク　➡　ハンバーガー＋サラダ＋無糖ドリンク
弁当では・・・牛カルビ弁当　➡　幕の内弁当

★食べる順番は野菜から！
★一口30回を目安によく噛んでたべましょう！

参考：全国健康保険協会ホームページ　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/