今年も、梅雨入りし、湿度、気温ともに高い日が続いています。
皆さん、しっかりと水分・塩分補給はできていますか？
今日は「水分補給」に関するお話です！

水分補給は、「水を飲む」以外に、実は「食事」からも補給ができます。

ごはん100gを食べると、50～60ｇの水分が取れるので、1日3回の食事をすれば水分不足を防ぐことにつながります。
食事から約1～1.5リットル。1日1人あたりに必要な水分量は約2.5リットルですから、3回の食事で半分補えることになります。
「ごはん・おかず・野菜料理を毎食そろえて」食べるよう心がけ、夏も元気に過ごしましょう。

朝の体重測定を習慣化すると自分の脱水に気付くきっかけになります。
是非お試しください。